Kiropraktiikka: Lonkan koukistajien kireys syynä alaselän ongelmiin

Kimmo Heinonen, kiropraktikko Turku | 27.2.2015

venyttely|lonkan koukistaja|alaselkä|selkäkivut

Oletko joskus kokenut olevasi kuin vanhus tuolilta noustessa? Tiedän missä on ongelmasi. Kerron tässä blogissa yleisestä ongelmasta, joka liittyy moniin erilaisiin alaselkävaivoihin.


Kyseessä on lonkan koukistajalihas (iliopsoas), jonka tehtävänä on lonkan koukistuksen lisäksi stabiloida selkärankaa. Sen liiallinen kireys johtaa ennen pitkää pahoihin ongelmiin. Se lähtee suoliluun sisäpinnalta ja alaselän nikamista vatsan puolella ja kulkee lantion etupuolella nivustaipeeseen aina reisiluuhun saakka. Sen tehtävä on siis koukistaa lonkkaa.


Lonkan koukistaja onkin yleensä kireä ja liian lyhyt tietyissä urheilulajeissa, esim. jääkiekkoilijoilla ja pyöräilijöillä sekä ammateissa, joissa istutaan paljon esim. autossa tai työpöydän äärellä.


Lonkan koukistajien venyttäminen on äärimmäisen tärkeää, jotta välttyisit alaselän vaurioitumiselta. Usein lonkan koukistajan kireyteen liittyy alaselän nikamien fasettinivelten toimintahäiriöt ja lukkiutumat sekä niistä aiheutuvat hermoston toimintahäiriöt. Myös välilevyongelmat, erilaiset tyrät ja pullistumat usein liittyvät kireisiin lonkan koukistajiin.


Vaikka lonkan koukistajat sijaitsevat rangan etupuolella, niiden liiallisesta kireydestä johtuvat ongelmat tuntuvat yleensä alaselän liiallisena notkona ja kipuna aivan selkärangan alaosassa esim. Istumasta ylös noustessa tai mahallaan maatessa. Myös aamulla esim. Jalan nostaminen sukkaa laittaessa voi olla hankalaa ja eteenpäin kumartuminen on kivuliasta ja vaikeaa.

Myös ns. SI-nivelten eli ristinivelten virheasennot ja lantion kiertymät sekä toiminnalliset jalkojen pituuserot käyvät usein käsi kädessä liian lyhyiden lonkan koukistajalihasten kanssa.


Lihasten Venyttely on tokia äärimmäisen tärkeää, mutta se ei välttämättä yksin riitä haluttuun lopputulokseen. Sinulla voi olla tunne, että vaikka kuinka venyttäisit, niin et pääse haluttuun lopputulokseen.


Kiropraktisella hoidolla voimme korjata nikamien ja ristinivelten lukkiutumia ja virheasentoja, jolloin ympäröivien lihasten venyttäminen on helpompaa ja tehokkaampaa. On tärkeää normalisoida alimpien lannenikamien facettinivelten liikkuvuus, mutta myös SI-nivelten eli ristinivelten toiminta ja lantion liikkeen vapauttaminen on tarpeen.

Kiropraktikkosi osaa vapauttaa nivelten liikkuvuudet ja korjata toimintahäiriöt, että hermostosi voisi toimia optimaalisesti ja venyttelykään ei olisi niin turhauttavaa.

Katso myös video jossa näytän miten lonkan koukistajia olisi hyvä venytellä:

 Kimmo Heinonen on kiropraktikko ja fysioterapeutti. Hän ottaa vastaan Suomen Kiropraktikkokeskuksen Turun vastaanotolla.

Jaa:

";
← Edellinen blogikirjoitus ← Edellinen Seuraava blogikirjoitus → Seuraava →
Minullako tenniskyynärpää? Kiropraktiikka: Minkä hintainen on terveys?

Kirjoittajan aiemmat julkaisut

Kiropraktiikka ja jääkiekko, TUTO:n pelaaja Johan Elfvengren
Aiheuttaako sormien naksauttelu reumatismia tai yliliikkuvuutta?
SI-nivel (Sacro-Iliaca nivel)

Kommentoi

Kommentoi:
Lähetä kommentti

Kommentit

30.4.2015

Kiitos!!!!! t.nim rapakuntoinen akankuotta pohjois-karjalasta

29.4.2015

Hui kamala, kun pelkäsin koko ajan, että levikset repee :) Loistava video!

26.4.2015

Kuis pystyt venyttämään lonkan koukistajaa kun rajoitteita lonkissa, polvissa?????

25.4.2015

Kiitoksia Kimmo; tästä on paljon apua! Toivon kivutonta ja liikkuvaa elämää sinulle!

Etsi blogista

kiropraktiikka ja verenpaine
kiropraktinen hoito
kiropraktiikka ja lapset
kiropraktiikka ja ryhti
kiropraktiikka ja selkäkivut
kiropraktiikka ja iskias
kiropraktiikka ja mielenterveysongelmat
kiropraktiikka ja puutuminen
in english
kiropraktiikka ja hermosto
kiropraktinen hoito
kiropraktiikka ja selkäkivut
kiropraktikka ja selkäkivut
kiropraktiikka ja leukanivelongelmat
kiropraktiikka ja skolioosi

Suosittua blogissa

Kiropraktiikka: Lonkan koukistajien kireys syynä alaselän ongelmiin

Kimmo Heinonen, kiropraktikko Turku | 27.2.2015

Kiropraktiikka ja iskias: syyt ja seuraukset

Harri Mäki-Pesola, kiropraktikko Pori | 8.12.2014

Kasvaako niskassasi kyttyrä? Mikä se on ja mitä sille voi tehdä?

Harri Mäki-Pesola, kiropraktikko Pori | 11.11.2014

Kiropraktiikka auttaa käsien puutumiseen

Kalle Hietanen, kiropraktikko Klaukkala ja Kerava | 4.2.2015

Iskiasvaivat ja kiropraktiikka

Harri Mäki-Pesola, kiropraktikko Pori | 31.10.2014

Katso kaikki blogikirjoitukset »

Arkisto

Lokakuu 2017 (1)
Elokuu 2017 (1)
Heinäkuu 2017 (1)
Kesäkuu 2017 (2)
Maaliskuu 2017 (5)
Helmikuu 2017 (1)
Joulukuu 2016 (3)
Lokakuu 2016 (2)
Syyskuu 2016 (3)
Elokuu 2016 (3)
Kesäkuu 2016 (2)
Huhtikuu 2016 (6)
Maaliskuu 2016 (2)
Helmikuu 2016 (4)
Tammikuu 2016 (4)
Joulukuu 2015 (3)
Marraskuu 2015 (4)
Lokakuu 2015 (4)
Syyskuu 2015 (9)
Elokuu 2015 (6)
Heinäkuu 2015 (4)
Kesäkuu 2015 (3)
Toukokuu 2015 (11)
Huhtikuu 2015 (7)
Maaliskuu 2015 (12)
Helmikuu 2015 (13)
Tammikuu 2015 (3)
Joulukuu 2014 (3)
Marraskuu 2014 (2)
Lokakuu 2014 (7)

Avainsanat

istumatyö hartiat lonkan koukistajat akuutit selkäkivut etukumara fitness jumit selän liikkuvuus kuntosali välilevyn rappeuma liikehäiriöt säännöllisyys kiropraktiikan hoitoväli raajojen puutumiset fyysinen stressi osteoarthritis degeneration jalkojen pituusero henkinen stressi kemiallinen stressi selän hyvinvointi kuulo kuulon menetys liikunta thoracic outlet syndrome hermojen puristustila korkea verenpaine lihakset väsymys cracking sound of chiropractic adjustment lihasvoima ratsastus hengitysvaikeudet oireiden paikannus hoidon puute selkärangan kuluminen synnytys cavitation joint painkillers tos-syndrooma tos käden puutuminen computer work chiropractic adjustments kiropraktikot oire squash shoulder pain toiminnallinen pituusero anatominen pituusero paniikkihäiriö eripituiset jalat polvinivel alaselkä kipu kirurgi välilevyongelmat epätasapaino leukanivel leukanivelongelmat leukakipu hammaskipu ilman leikkausta niskakyhmy reidenlähentäjä triggerpiste pääkipu tero nikulainen lonkankoukistaja si-nivel kiropraktikko fysioterapeutti suomenkiropraktikkokeskus kiveskipu ennaltaehkäisevä hoito seniorit välilevyn tyrä selkävaivat lihasepätasapaino lääkkeettömyys muscle relaxant autonominen hermosto rytmihäiriöt polvikipu nivelrikko välilevyongelma refluksi painkiller headache lihasrelaksantit tulehduslääkkeet gym injuries tasapainoaisti päänsäryt blood pressure drugs noidannuoli lihaskramppi kim roslin lihasten toiminta imukuppisynnytys itkuisuus selkärangan häiriöt kyttyrä c-sektio kiropraktikon työ iskias särkyä yläraajassa hermosto ärtyneisyys unettomuus pyörrytys lihasjännitys rakenteellinen virheasento niskojen naksauttelu kiropraktikon valinta itsetunto vatsan toiminta tyky uhreilijan perushuolto hermot ahdistus masennus oireiden peittäminen liika istuminen piriformis-syndrooma krooniset sairaudet mielenterveysongelmat itsemurhat kulumat rintaranka hip pain hermotus puutuminen elinvoima käsien puutuminen niskaongelmat tasapaino jumiutumiset keskushermosto hengittäminen työkyky tulehdukset autoimmuunisairaudet subluxaatio hormonien tuotanto low back pain posture subluksaatio verenpainelääkkeet kaularangan ryhti suomen akateemiset kiropraktikot tuomas kuronen pelvis urheilijan kehonhuoltoa masennuslääkkeet hieronta olkaluu mailapelit beach volley aistien toiminta riikka lehtonen liikeaisti tenniskyynärpää niskan virheasennot verenkierto kiropraktiikan hinta fysioterapia mieliala lonkan koukistaja kirjoittaminen vastustuskyky hiiren liikuttaminen adjustmentti lanneranka lapset kiropraktikon hoito niskavaivat särkylääkkeet välilevytyrä spine kiropraktinen hoito välilevy virheasennot jääkiekko treenaaminen niskakipu jalkakivut lääkkeet chiropractic palautuminen tulehduskipulääkkeet kiropraktikon koulutus krooninen kipu kipulääkkeet huimaus kaularanka kiropraktikolla venyttely työergonomia alaselkä urheilu terveys hermosto stressi pään etukanto migreeni skolioosi aivot kehonhuolto alaselkäkipu päänsärky välilevyn pullistuma säännöllinen hoito selkäkipu selkäranka kipu kiropraktiikka alaselkäkivut ryhti selkäkivut
Google+
Kirjaudu sisään »

Seuraa Kiropraktikot.fi:tä